Consejos para dormir mejor y despertarse renovado

Tener un descanso reparador es fundamental para nuestra salud física y mental. A continuación, te presentamos algunas pautas esenciales para conseguirlo:

1. Mantén un horario fijo

Intenta acostarte y despertarte a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana. Esto regula el reloj interno de tu cuerpo.

2. Prepara tu dormitorio

El ambiente debe ser oscuro, silencioso y con una temperatura fresca (entre 18°C y 20°C). El uso de colchones de fibras naturales potencia la transpiración.

3. Desconecta de las pantallas

Evita usar el teléfono móvil, tablet o televisión al menos una hora antes de acostarte. La luz azul interfiere con la producción de melatonina.